A normális életműködéshez nélkülözhetetlen a folyadék. 2-2,5 liter mennyiségre van szükségünk naponta. Ebbe beletartozik a szilárd és más táplálékaink víztartalma is.
Ha ételeink folyadéktartalmától eltekintünk, akkor is innunk kell kb. 1,5 liter folyadékot minimum.
Legjobb szomjoltó a tiszta víz. Nagy melegben, az ásványi anyagok pótlására az ásványvíz a megfelelő (természetesen a szénsavmentes változat).
A helyes víz fogyasztás evés előtt fél órával, és evés után 2 órával igyál tiszta vizet jótékony hatása van.
Ihatunk frissen préselt zöldség, vagy gyümölcsleveket, vagy ha vásárolunk, akkor ügyeljünk a minél nagyobb gyümölcstartalomra.
A magas cukortartalmú, szénsavas üdítőitalok minél ritkábban kerüljenek poharunkba. Ezek általában egészségtelen adalékanyagokban is bővelkednek, nem ajánlottak gyakori fogyasztásra.
Kávé fogyasztása mértékletesen történjen.
Alkoholos italok is csak mértékkel fogyaszthatók. Fontos tudni, hogy az alkohol sejtkárosító hatású, valamint komoly többlet energiát, plusz kalóriabevitelt is jelent.
Fogyókúrás szempontból is igen kedvező a megfelelő mennyiségű napi folyadékfogyasztás.
Agyunk sokszor nem tesz különbséget szomjúság és éhség között. Meglepően hangzik nem? De igaz! Lehet, hogy nem is éhes vagy, mikor nassolsz, sokkal inkább szomjas? Mielőtt enni kezdenél, igyál meg egy nagy pohár vizet!
Miért?
A víz elősegíti az elfogyasztott táplálék emésztését, felszívódását és kiválasztását, energizál, nélkülözhetetlen a test alapvető funkcióihoz, továbbá segíti a méregtelenítést. Ezen kívül étvágycsökkentő is. E nemes nedű többek között bizonyos vitaminok, ásványi anyagok, aminosavak oldószere, a tápanyagokat szállítja a sejtekhez, eltávolítja az anyagcsere során keletkezett felesleges termékeket.
Ha nem iszol elég vizet, hajlamosabb leszel arra, hogy túledd magad.
A veséknek bőséges mennyiségű vízre van szükségük ahhoz, hogy megfelelően működjenek. Ha a vese nem jut elég vízhez, a májnak kell besegítenie, és átvállalni a vesétől néhány funkciót. Ez viszont azt okozza, hogy a májnak nem marad energiája arra, hogy az alapvető feladatát ellássa, vagyis energiát állítson elő az elraktározott zsírból. Így a fogyás abbamarad, vagy legalább is képtelen lesz egy bizonyos súly alá menni a diétázó. Tehát ha rengeteg vizet fogyasztasz, felgyorsíthatod a zsír-anyagcserét.
Ha sokszor iszol, gyakran öblíted a nyelved, az megtisztítja az ízlelőbimbókat az olyan ízanyagoktól, amik könnyen válthatnak ki szénhidrát-éhséget. Ráadásul a vízzel teli pocak nem lesz éhes az étkezések között, így nem merül fel a csak-hogy-rágcsáljak-valamit jellegű bűnbeesés lehetősége
Amikor a szervezetet megfosztjuk a megfelelő mennyiségű folyadék-beviteltől, a gyomor a bélrendszer alsó részéből vonja ki a vizet, így a széklet bekeményedik. A víz egyik legfontosabb szerepe a méreganyagok kimosása a testből - ez a zsíranyagcsere szempontjából létfontosságú folyamat, mivel a hulladék hamar felgyülemlik.
És hiába fogyasztod a rostokat is, ha nincs mellé elegendő víz, amit felszívjon, hogy ezáltal segítsen a mellékhelyiség-ügyeken.
Amennyiben szeretnéd, hogy a fogyásod stabil és problémamentes legyen, egyszerűen csak igyál annyit, amennyi beléd fér - és még egy pohárral.
Fontos még megjegyezni, hogy dehidratáció pedig kóros fáradtságot, fejfájást okozhat - a fejlett nyugati államokban a lakosságnak majdnem a fele küszködik ezzel a problémával.
Éppen ezért, jó, ha tudjuk, hogy testünknek mennyi folyadékra van szüksége: mivel ez a mennyiség a testtömeggel is összefügg, ezért a kívánatos folyadék-bevitel napi mennyiségét nők esetén kilenc pohárban, férfiak esetén pedig tizenkét pohárban szokták meghatározni.
Amennyiben naponta több mint hat pohár vizet iszunk, akkor jó esélyünk van arra is, hogy elkerüljük a húgyhólyag rákos megbetegedését. Több tanulmány szerint a megfelelő folyadékfogyasztás a mellrák és a vastagbélrák kialakulásának a kockázatát is csökkenti.
Tehát, igyunk bátran és sokat …. TISZTA VIZET !!!!!!!!!!
Cikk: Dr.F.Batmanghelidj
A tested vízért kiált című könyve
Amikor az emberi szervezet az egyedfejlődés során a víz ősközegében létező fajokból kialakult, a víz életadó sajátsága öröklődött tovább. A víz szerepe az élő fajok szervezetében, beleszámítva az emberét is, nem változott meg az élet sós vízből jövő, később édes vízhez alkalmazkodott első teremtményei óta.
A korábbi vízben élő fajok kollektív élményei, hogy bármikor kiszáradhattak, szomjan pusztulhattak stresszes állapotot hoztak létre bennük. Ez a "stressz" egy erőteljes fiziológiát alapozott meg a test csekély víztartalékainak válságkezelésére. A mai "stresszelt" emberekben pontosan ugyanez a folyamat és válságkezelés van kialakulóban. A folyamat elsősorban egy szigorú víztartalék kezelést foglal magában.
A "víztartalék kezelési rendszer" az egyetlen mód a megbizonyosodásra, hogy a megfelelő mennyiségű víz és az általa szállított tápanyagok elérik a létfontosságú szerveket, amelyeknek szembe kell nézniük bármely új stresszhelyzettel. Az életben maradáshoz ez a folyamat válik egyre inkább megalapozottá a természetes ellenségekkel és a ragadozókkal szemben. A küzdj vagy fuss helyzetekben ez a végső működő rendszer az életben maradáshoz. Ugyanez a rendszer működik társadalmunk modern életének versengő környezetében.
Fejlett társadalmakban azt gondolják, hogy a tea, kávé, alkohol és a különböző üdítőitalok megfelelő helyettesítői a tiszta természetes víznek, amire a "stresszelt" szervezetnek szüksége lenne. Ez egy elemi és végzetes tévedés. Ezek az italok valóban tartalmaznak vizet, de emellett vízelvonó (dehidratáló) anyagokat is tartalmaznak. Eltávolítják az őket feloldó vizet és szervezetünk víztartalékaiból is elvonnak! Manapság a modern életstílus a kereskedelmi italoktól teszi függővé az embert. A gyerekeket nem késztetik és nem tanítják meg a víz ivására, így mindenféle szénsavas italoktól és cukrozott gyümölcslevektől válnak függővé. Ugyanakkor az üdítők "kultúrált" íze automatikusan csökkenteni fogja a vízivás ösztönét, amikor épp nincs a közelben üdítő.
Testünknek a "száraz száj" tünetnél sokkal több jelzése van a szomjúságra. Nyilvánvaló a gyógyászat legnagyobb tragédiája, hogy szakemberei nem értették meg az emberi szervezet vízért kiáltó sikolyát.
Testünknek szüksége van legalább napi 6-8 pohár (2,5 deciliteres vizes pohár) vízre.
Az alkohol, a kávé, a tea és a koffein tartalmú üdítőitalok nem számítanak víznek. A vízivásra legmegfelelőbb időszakok (a klinikai gyomorfekély kezelésekben tapasztaltak): reggeli, ebéd és vacsora előtt fél órával egy pohár víz két és fél órával minden egyes étkezés után hasonló mennyiségű víz. Ez a legminimálisabb mennyiségű víz amire a testünknek szüksége van. Testünk vízhiányának megszüntetésére kettővel több pohár vizet kell innunk a legnehezebb étkezések körül vagy lefekvés előtt.
A szomjúságot mindig ki kell elégíteni. A vízfogyasztás növelésével a szomjúsági mechanizmus hatásosabbá válik. Testünk ezután már több vizet fog kérni, mint a fenti minimum. Az étkezési időkhöz beállított vízfogyasztás megelőzi a vér besűrűsödését, ami egyébként a táplálék bevitel következménye lenne, mivel vizet von el a sejtek körüli térből.
A gyógyászatban jelenleg nagyon sokan nincsenek tisztában a testünkben található víz kémiai szerepével. A dehidráció néhány folyamatot leállít a szervezetben. A szigorú és tartós dehidráció során vízadagoló programunk által adott különböző finom jelek a test ismeretlen kórós állapotaiként jelennek meg. Ez a legalapvetőbb tévedés, ami eltérítette a klinikai gyógyászatot. Ez tartja vissza az orvosokat, hogy egyszerű gyógymódokat vagy legalább megelőző tanácsokat tudjanak adni néhány főbb betegségre.
Hagyományosan az orvosok gondolkodók és filozófusok voltak. Csak mostanában kényszerítették őket arra, hogy az egyetemi klinikák előemésztett tananyagát memorizálják. Természetesen, s főleg nem Magyarországon, helyezi minden orvos saját hasznát a tanácsot kérők jóléte elé. Az amerikai üzlet az üzlet, felfogású orvoslásnak nincs joga meggátolni az egyszerű "nem vagyunk betegek csak szomjasak" üzenet széles körben való terjedését.
Az orvostudomány technika orientált fejlődését, elmés mechanizmusokon alapuló termékek tették lehetővé. Ez is plusz költséget jelent a gyógyászatban. A gyógyszerek bonyolulttá és költségessé válásának egyik legnyilvánvalóbb oka az, hogy a gyógyászati termékek gyártása és kutatása és végül a betegek labor eredményeinek kiértékelése egyre hatalmasabb összegekbe kerül.
Amikor az emberek elkezdik megérteni, hogy a víz a test számtalan kóros állapotában önmagában a legjobb természetes gyógyszer, a gyógyászat szent tudományában lévő mesterséges ködfelhők szétoszlanak.
A víz a gyógyszerek legolcsóbb formája, ami megelőzi a dehidrációs tüneteket. Olyan egyszerű probléma, mint a dehidráció idővel létrehozza az eddig ismert fő betegségeket; egy jól szabályozott és folyamatosan éber figyelemmel kísért napi vízfogyasztás pedig meg fogja előzni a legtöbb, modern társadalmunk által szenvedett betegséget.
